【免疫力】におすすめハーブ～エキナセア～

こんばんは～

アラサー管理栄養士りんです

本日は、、、、

連休明けでさほど忙しくなかったのですが

疲労感たんまりなのでさっくりと☆

（あまりさっくりといけない内容な気がしますが

さっくりバージョンで行きます　え）

日ごろの免疫力強化が必要となってきた今

【免疫力】と検索するだけで本当に様々な情報が得られると思います。

基本は、糖質・脂質・たんぱく質・ビタミン・ミネラルを

バランスよく摂ることが健康維持へつながりますが

植物等などの天然素材も免疫力強化をサポートしてくれるものもあるんです♪

【エキナセア】とは？

北米の先住民により健康を目的として使われてきた万能ハーブ。

異物を飲み込んで撃退してくれるマクロファージを活性化させ

免疫をサポートしてくれるハーブです！

欧米では風邪の予防だけでなく、

腸内感染や尿路感染、カンジダ菌による感染症にも使用されています。

インフルエンザに抵抗を示しているという報告も多く

風邪をひきにくくするだけでなく治りの早さもサポートすると言われています。

手軽に摂れるサプリメントが流通していますので

☑睡眠不足が続く時

☑季節の変わり目に体調を崩しやすい

☑仕事の繁忙期

☑インフルエンザの流行時期

☑喉がイガイガする

上記の場合に集中して摂取することが

免疫力を落とさないようにするポイントです♪

本当にざっくりですが

今の世の中、自分自身で免疫を上げておくこと

本当に大切です。

食事の他にも睡眠の質を上げること

適度な運動を行うこと

水分補給を忘れないこと

手洗いをしっかり行うこと！！！

自分の身は自分で守りましょう。

それでは本日は短めですが・・・☆

おやすみなさい☽

 りん