【ビタミンC】は朝摂ってはいけない？

こんばんわ

アラサー管理栄養士のりんです☆

本日はみんな大好きビタミンcについて！！！

ビタミンcは朝とっちゃいけないって本当？

結論から言うと朝摂ってもokです♪

気を付けなければいけないのは

朝、柑橘系のフルーツは避けたほうがいいと言われています。

ソラレンという物質がシミの原因となるメラニンを刺激する可能性があるため

できるだけ朝は避けたほうがいいと言われています。

ビタミンcは抗酸化作用があるため

紫外線に当たりやすい朝

紫外線から肌を守るために

摂取することがおすすすめです♪

また、ビタミンcは水溶性でできているため

個人差はありますが、1～２時間くらいで

外に排出されてしまうので体内に

長時間は

とどめておくことができないんです。

なのでこまめに摂取することが大切！

☑ストレスを感じている方

☑タバコを吸われている方

☑くすみが気になる方

☑免疫力を大切にされたい方

上記の方にはぜひ

ビタミンcの摂取を積極的におすすめいたします✨

今は免疫力ケアが最重要！

戦うビタミンとも言われるビタミンcを

日ごろから心がけてみてくださいね(^^♪

それでは

おやすみなさい☽